Linų sėmenys – tai mažos, plokščios sėklos, kurių dydis maždaug 2–3 mm. Pamirkius vandenyje, sėklos išbrinksta ir išskiria natūralias gleives. Rudi linų sėmenys vertinami dėl didelio maistinių skaidulų ir augalinių baltymų kiekio.
Vartojimo būdas
Nesmulkintus linų sėmenis galima naudoti įvairiais būdais:
kaip priedą prie miuslių, jogurto, padažų, salotų, sriubų ir kepinių, tokių kaip duona ar avižiniai sausainiai,
arba net kaip sumuštinių pabarstą.
Linų sėmenys dažniausiai vartojami pamirkyti. 2 arbatinius šaukštelius linų sėmenų užpilkite puse stiklinės vandens ir virkite apie 15 minutes. Vartokite 2–3 kartus per dieną.
Sudedamosios dalys
100% linų sėmenys (linseed)
Laikymo sąlygos
Laikyti vėsioje, sausoje vietoje, sandariai uždarytame inde.
Natūraliai esantys mineralai
Nesmulkinti linų sėmenys yra natūralus šaltinis:
Magnis – padeda mažinti nuovargį ir palaiko normalią raumenų bei nervų sistemos veiklą
Geležis – padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą
Cinkas – padeda išlaikyti sveikus plaukus, odą ir nagus
Maistinės vertės
| Maistinė vertė |
100 g |
porcijoje (50 g) |
%RI* 50 g porcijoje |
| Energinė vertė |
2096 kJ / 499 kcal |
1048 kJ / 250 kcal |
12% |
| Riebalai |
31 g |
15.5 g |
22% |
| iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių |
2.36 g |
1.18 g |
6% |
| Angliavandeniai |
17 g |
8.5 g |
3% |
| iš kurių cukrų |
0.3 g |
0.15 g |
<1% |
| Skaidulos |
18 g |
9 g |
– |
| Baltymai |
28.9 g |
14.5 g |
29% |
| Druska** |
0.2 g |
0.1 g |
2% |
Vitaminai ir mineralai
| Mineralas |
100 g |
porcijoje (50 g) |
%RI* |
| Magnis |
291 mg |
146 mg |
78% |
| Geležis |
17 mg |
8.6 mg |
122% |
| Cinkas |
7.8 mg |
3.9 mg |
78% |
RI – vidutinio suaugusiojo referencinis vartojimo kiekis (8400 kJ / 2000 kcal)
Druskos kiekį lemia tik natūraliai esantis natris
Galimi natūralūs svyravimai
Informacija apie alergenus
Supakuota įmonėje, kurioje taip pat apdorojami produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, žemės riešutų, sojų, įvairių riešutų ir sezamų sėklų. Nepaisant visų atsargumo priemonių, šių alergenų buvimo visiškai atmesti negalima.
Išparduota
Išparduota
